Mantenha-se saudável

Mantenha-se saudável

10 melhores maneiras de se manter saudável em 2022

 
Quando se trata de resoluções de Ano Novo, 'comer saudável' e 'manter a forma' são algumas das mais populares.

A cada ano, há um desejo em cada um de nós fazer melhor do que fizemos no ano anterior, principalmente no que diz respeito a cuidar do nosso corpo e, com isso, da nossa saúde. Com a ênfase adicional na saúde, é mais importante do que nunca fazer essas resoluções de alimentação saudável e cumpri-las.
Então, se você decidiu que o próximo ano será dedicado a mudar seu hábito, . .

Não pule o café da manhã
O café da manhã é a primeira refeição do dia, então pular é absolutamente proibido.
Seu corpo precisa se abastecer e se preparar para o dia seguinte, então, em vez de pular o café da manhã, deve ser uma das refeições mais nutritivas que você consome no dia. Além disso, tomar um bom café da manhã evita a vontade de comer lanches não saudáveis ​​pelo resto do dia.

Coma mais nozes
Comece a incluir nozes como nozes em sua dieta diária. Um punhado de nozes pode mantê-lo longe da fome e fornecer até 4g de proteína, 2g de fibra e 2,5g de ALA ômega-3 à base de plantas. Uma excelente maneira de começar a tornar o dia-a-dia saudável, não acha?

Diminua o açúcar
Tudo é bom em moderação, e o mesmo vale para o açúcar.
Se você consumir ..

Mantenha um diário
Sempre, sempre acompanhe seu progresso! Não importa qual objetivo de alimentação saudável você definiu para si mesmo, acompanhe-o mantendo um diário ou diário. Anote o que você come e bebe ao longo do dia, para que possa continuar verificando e vendo até onde chegou ou onde ficou para trás.

Beba mais água
Lembre-se de se manter sempre hidratado. Beber bastante água pode não só aumentar o seu metabolismo e eliminar  ..

Faça amizade com pessoas com objetivos semelhantes
Ter alguém ao seu lado para torcer por você e mantê-lo motivado é muito importante. Encontre alguém que compartilhe os mesmos objetivos de alimentação saudável que você e mantenha-se atualizado. Você sempre pode empurrar um ao outro e ter alguém com quem conversar nos dias em que escorregar.

Comer mais comida caseira
Comer refeições cozinhadas em restaurantes às vezes é bom. Mas, se você quiser comer melhor e se manter saudável.

 

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