Start Your Day Right

Comece bem o seu dia

Comece bem o seu dia - 9 melhores dicas

 

O que fazer depois de acordar para começar bem o dia?

Você é uma pessoa ocupada, há uma tonelada de tarefas que precisam ser cumpridas desde que você acorda de manhã. E isso é completamente compreensível. Mas, antes de começar a fazer as tarefas do dia, há uma lista simples de tarefas que você deve marcar se quiser aproveitar ao máximo o dia.

Essas atividades são selecionadas para rejuvenescer e refrescar seu corpo e mente. Neste artigo, damos a você a resposta de como começar o dia.

 

 1. Água é essencial

Primeiro de tudo, beba um copo de água antes de sair da cama. Se possível, você deve optar por água morna. Mantenha uma garrafa térmica cheia de água morna ao lado da cama ou vá para a cozinha e aqueça um pouco de água. Beber água no início da manhã é a melhor maneira de desintoxicar seu corpo, pois certamente eliminará os patógenos do corpo quando você urinar.

 

 2. Tomar sol

A melhor maneira de começar o dia é tomando banho de sol. O sol da manhã pode fazer maravilhas pela sua saúde. A luz solar suave e inclinada é desprovida dos raios UV prejudiciais usuais. E, em vez disso, pode fornecê-lo com muita vitamina D para fortalecer seus ossos, aumentar seu sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea e ajudar seu corpo a assimilar outros minerais como fósforo e cálcio.

Além disso, após 10-12 horas de escuridão noturna e luzes artificiais, seu corpo anseia por exposição à luz natural e isso aumentará naturalmente a produção de endorfinas ou hormônios da felicidade.

 

 3. Estique o corpo

Dormir a noite toda vai rejuvenescer seu corpo e cérebro, mas ficar na cama a noite toda sem fazer muita atividade enrijece todos os músculos do seu corpo e reduz a mobilidade de suas articulações e membros. É por isso que é obrigatório alongar as diferentes partes do corpo para aliviar a tensão e a dor nos músculos e articulações. Existem outros benefícios de alongar depois de acordar:

  • Alivia dores de cabeça, ansiedade e tensão
  • Aprimora sua flexibilidade geral

4. Comece com alguns lanches matinais

Lanches da meia-noite podem prejudicar sua saúde, mas começar o dia com um lanche leve é ​​uma boa ideia. Já se passaram muitas horas desde o seu jantar. E antes que seja hora de um café da manhã pesado, é aconselhável deixar seu estômago se acostumar com um pouco de comida com um lanche pequeno e saudável. Aqui estão algumas ideias de lanches para você refletir sobre:

  • Um smoothie de frutas
  • Iogurte
  • Biscoitos integrais
  • Um pedaço de torrada de pão integral com manteiga de amendoim manchada de um lado
  • Um punhado de frutas secas embebidas durante a noite ou algumas tâmaras
  • Uma bebida desintoxicante

5. Medite por 10 minutos

A meditação pode acalmar sua mente, controlar melhor a si mesmo e canalizar todo o seu foco e atenção nas tarefas em mãos sem se desviar. Se você espremer até 10 minutos de meditação em sua rotina matinal, colherá os benefícios ao longo do dia. Se você está se perguntando como começar seu dia de forma positiva, então este é definitivamente um dos melhores. eles.

 

6. Leia por meia hora

A leitura pode incluir o que você quiser - um romance emocionante que você não pode deixar de lado, as notícias que o manterão atualizado ou um livro de autoajuda para mantê-lo motivado. Ler de manhã é uma forma de se enriquecer antes do início do dia de trabalho.

 

7.Prepare sua rotina

Qual ​​a melhor maneira de lidar com suas tarefas com eficiência do que traçar uma rotina meticulosa para o dia seguinte? Você pode fazer isso em sua cabeça ou anotar uma lista de tarefas. Assim você não vai pular ou esquecer nada importante.

 

8. Um pouco de autoafirmação ajudará

Se você está passando por momentos difíceis, é natural se sentir triste e chateado. Você pode até duvidar de suas próprias capacidades. Mas perder a fé é o caminho mais seguro para o fracasso. A melhor maneira de começar o dia é dizer a si mesmo que você é um guerreiro e que enfrentará os desafios um de cada vez e encontrará soluções para todos eles. Dê a si mesmo um high-five mental. Esse simples ato pode aumentar drasticamente sua confiança e eficiência.

 

9. Energize-se para o dia com um café da manhã saudável

Para poder completar as tarefas diárias você precisa de energia, ou seja, você deve extrair dos alimentos. Comece o seu dia com uma nota saudável e positiva com um café da manhã cheio de energia que ajuda a quebrar seu jejum noturno e o mantém por horas.

Durante a noite, o corpo decompõe a glicose que é armazenada em seu corpo como glicogênio, que é liberado na corrente sanguínea, que mantém os níveis de glicose no sangue e mantém o cérebro em boas condições de saúde e funcionamento. Mas quando você pula o café da manhã ou não faz uma refeição saudável, seu corpo começa a quebrar os ácidos graxos armazenados. Quando esses ácidos graxos são quebrados, reduz os níveis de energia. Algumas opções saudáveis ​​de café da manhã que você pode fazer todas as manhãs para se manter na melhor forma são mingau, cereais integrais com leite desnatado/iogurte grego coberto com frutas frescas, aveia durante a noite, omelete de espinafre, besan chilla, dhokla, bolinhos com feijão cozido , poha, sooji upma, parathas recheadas de paneer, sanduíche integral de frango desfiado, ovos cozidos com torradas de manteiga de amendoim e muito mais!

 

Aqui estão alguns benefícios de um café da manhã poderoso:

  • Aumenta o poder do cérebro
  • Dá um impulso de energia
  • Ajuda a reduzir o peso 
  • Fornece vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais
  • Reduz o risco de diabetes tipo 2 e obesidade 
  • Pode prevenir distúrbios gastrointestinais

Estas dicas matinais simples o ajudarão a ser uma versão melhor de si mesmo. Planejar como começar o dia não deve ser um foguete ciência. Para ter tempo para eles, você precisará acordar um pouco mais cedo, mas prometemos que vale a pena o inconveniente .

 

Confira nossa última Coleção do Sono.

.
Voltar para o blogue

Deixe um comentário

Tenha em atenção que os comentários necessitam de ser aprovados antes de serem publicados.